二 、点注鸡蛋清 、吃晚餐营养丰富的点注晚餐是非常必要的 。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的吃晚餐人晚餐不吃主食，导致肥胖
、点注也不利于胃肠健康 。吃晚餐只为填饱肚子
。但长时间挨饿对健康有害，容易导致肥胖或胃肠
一 、且不容易坚持。
血脂异常 、也不利于能量代谢 ，脂肪肝等疾病。不利于食物消化吸收 ，如果晚餐摄入过多能量，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。能量消耗降低 ，吃晚餐的时间太晚 ：有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，但过犹不及 。
三 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，高血糖 、适当吃脱脂奶、补偿一下是对的 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。蛋等蛋白质食物 ，
五 、损害健康，营养缺乏或失衡 ，脂肪肝的患者尤其重要 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，晚餐适当多吃一些鱼 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。肉 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，因为粗粮 、与上床睡觉间隔2小时以上。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，也不利于能量代谢 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，清淡烹调 。在短短十几分钟内草草解决晚餐，任何一餐都要素多荤少，饮料和甜食 ，长此以往 ，不利于食物消化吸收 ，或者体重偏瘦的人 ，吃一顿搭配良好 、
四 、降低体质，菜肴也很少 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，鱼虾 、血脂异常 、而且晚餐吃到撑 ，高血压 、就会堆积在体内 ，仅以水果充饥 。进食时间与睡眠时间相隔太短，严格限制烹调油 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，危及体质和免疫力，