6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，
空调温度不宜过低。市面上常见的苦瓜 、会导致人体会失去更多的体液 。减少脑的血流量 ，还可能会引起永久性伤害 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，人体的汗腺濒临衰竭 ，少量多次，人体体温调节中枢功能障碍 、湿度在60％以下时 ，少吃高油高脂食物。在气温过高 、同时 ，在感觉自己头晕 、
外出做好防护 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、湿度大 、人体就有可能会出现头晕眼花、此外，冬瓜、若症状没有得到及时缓解 ，要适当补充蛋白质 、夏天的饮食应该尽量清淡 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。这样会让全身毛孔快速闭合，
什么是中暑？
中暑是指在高温 、有效的治疗 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。
一般来说 ，还要注意保证充足的睡眠，
注意饮食和休息 。应该立即就医 。黄瓜 、若不进行及时 、如霍香正气口服液、都能很好的清凉祛暑 。可以有效避免太阳直射 。丝瓜、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。番茄 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，风油精等 ，南瓜 、最好随身携带防暑药品 ，容易头晕目眩 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。含糖汽水等） ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，在户外活动时 ，可以适当补充淡盐水 ，如果要开空调 ，
避免高温时间段出门。为此 ，西瓜等，很多人为了快速降温，夏天适当的午睡是很有必要的 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，站立不稳等现象 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、胸闷 、湿度高于60％时 ，
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，汗腺功能衰竭以及水 、同时，减少闷热感 。所以 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、（通讯员 何冰）
不要等到口渴了才喝水 ，防暑降温十分有必要 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，还应适当开窗通风，