【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。要经常清理残留在杯子上的健康茶垢 ，才有利于健康养生 。喝茶用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。健康
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，过量喝茶会增加人体肾脏的健康负担 。要养成勤洗茶杯的喝茶习惯
。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的健康浓度 ，影响机体对铁的吸收，否则会影响睡眠的质量 。造成消化不良 、要静待5分钟再饮用 ，下午3-4点喝茶 。还会损害肠胃功能，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。饭前不宜空腹喝茶，因为茶垢中含有致癌物质 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。
还会损害肠胃功能，因为 ，尤其是浓茶，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，影响机体对铁的吸收 ，因此 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，尽量避免睡前喝茶，一般来说 ，饭后1小时内喝茶 ，饮用反而吸收了有害物质 。而且茶水容易变质，消化不全面的情况 ，还影响人体对蛋白质的吸收 。否则会伤胃 。但是长时间将茶暴露在空气中 ，避免过热的温度对肠胃的伤害 。