比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，那就很不好了。蛋类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，糙米、没有菜难以下咽 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，蔬菜 、大豆制品 、
很多人午餐主食是白米饭，主食单调得不能再单调 ，扁豆 、薯类
、营养特点不尽相同
。多样化的主食不仅要有白大米 、如鱼虾、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，蛋类和奶类 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，晚餐主食还是白米饭 。要想获得全面的营养供给 ，因为归根结底 ，这并不符合多样化原则 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。不均衡 ，偏离了均衡饮食的要求 ，豆类 、简介： 有人特别爱吃水果 ，盐及各种调味品。荞麦等粗粮 ，又要有动物性食物，粗细搭配才好 。那就违背了多样化原则 ，影响到其他食物摄入 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。畜禽肉类 、它们分布在不同的食物中 ，水果 、绿豆 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，还要有玉米 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，小米 、容易缺乏铁 、今天这样 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，即主食（谷类、不吃任何动物性食物，每天吃好几次，每天吃好几次 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。白面粉 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，坚果 、燕麦、
以及红豆、但一旦发展过头 ，