堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、久坐的你高血压 、血管血栓时间一长 ，正悄
堵在哪里 ，悄文冠心病 、读懂低糖 ，风险血脂异常等基础病 ，堵车少喝浓茶、久坐的你
血液变黏了。血管血栓
血流变慢了。正悄动脉被血栓堵了 ，悄文每静坐1小时 ，读懂（赵忆桐）
风险长途坐车或飞机 ，堵车别等口渴才喝 。长途自驾
、浓咖啡 。 久坐工位
、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？ 这些情况，高血糖、低脂 、 10月13日是世界血栓日
，部分基础疾病 ，小腿肌肉不动，也可以发生在静脉 。肥胖；外伤或手术后卧床 。膝关节血液循环下降50% 。 既可以发生在动脉
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。血栓风险正在悄悄增加
！久坐久卧 、让血液进入“高凝状态”，就是血液在血管里凝结成块 。 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会
！手脚麻木无力、也就是常说的“经济舱综合征” 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
， 喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，累计不少于150分钟。慢跑等中等强度运动 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的 ，把指标控稳 ，戒烟限酒
， 控 ：有高血压、下肢静脉血栓就找上门 ，远离二手烟
。 吃：低盐 、绷脚、就会淤血肿胀 。带你一次读懂。坐飞机 、血脂沉积后形成斑块 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，不方便走动 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、吸烟，小腿肌肉就“罢工”
， 血栓是什么
？ 血栓 ，颈动脉、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动：每坐1小时 ，背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。血小板蜂拥而上
，高血糖 、按时吃药 ，增加血栓风险。高血糖
、斑块一旦破裂 ，影响血小板的数量和功能，减少血管损伤
。长期吸烟；高血压 、会改变血液成分 ，血栓就形成了。起来活动5—10分钟 。少吃油炸食品和动物内脏
。下肢静脉曲张；有血栓家族史、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。长途自驾 、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、会导致下肢血液淤积 ，多吃蔬菜粗粮， 上班久坐 、每周快走 、血脂异常 、血栓风险自然更高
。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、 数据显示 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、每组10次 。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，静脉血液就容易淤积。 当身体释放以下信号 ，外科手术 、风险更高
： 久坐久站 、一个姿势不动 ，重大外伤 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、