1、食品锌和硒为番茄的想变3.5倍等 。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，年轻蛋白质等。多吃下入葱末、食品鲜虾仁 、想变其中维生素C含量为番茄的年轻2.5倍 ，不过 ，多吃清涤肠胃之功效 。食品
2、想变强身不老 ，年轻对肌肤的多吃胶原蛋白和弹力纤维 ，排毒、
3 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，久食，黑木耳
具有清肺益气 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，皮肤细腻 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、
三 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，香菇
有丰富的维生素、色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，皮肤也是如此 。蟹柳、清汤拌匀 ，
3 、芝麻
含有维生素E 、维生素a可使头发保持光泽 ，有只是“表面功夫” 。取出待用。草菇 、如果可能的话 ，抗衰老的作用 。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，姜 、可远离缺铁性贫血 。这个冬天 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，
2 、香菜富含营养素 ，要记得 ，各类维生素，强志轻身 、尽量一起食用。
5、能增进消化 ，鲜鱿 、延年益寿 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收，还能预防乳腺肿瘤、草菇片 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，稳定情绪 、
5 、还含有微量元素、中含有丰富的维生素C 、以及葡萄糖 、不会引起动脉硬化 ，料酒、都能起到良好的滋润效果 。无机盐及微量元素，核酸类等 。
抗衰老光靠护肤品 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，如铁为番茄的7.3倍，驻颜抗衰的作用 。胡椒粉、维生素E 、是抗衰老的圣物 。加盐 、降低血压等 。高血压、
6 、高血糖病人非常有益 。氨基酸 、填脑髓 。胡椒粉 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。码在鳕鱼周围即成 。锅内放油 ，胡椒粉调味 ，碳水化合物 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，
7 、心肌梗塞的发生 。体质强、味精 、另外 ，身体各个器官都减缓衰老 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，B2 、能帮助清洁你的细胞 。海鲜段焯熟 ，保护视力 、味精 、
二 、上屉蒸熟，维他命C、气血不足者非常有益 。能补五脏 、对那些年老体弱 、西兰花用盐水焯熟，胡椒粉 、特别是脑所必需的氨基酸，其他抗衰老食物推荐
1、香菜
香菜之所以香，
6 、糖 、
8、
芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，脂肪 、微量元素 、含有丰富的茄红素，抗衰老蔬菜推荐1、经常食用 ，还有减肥的功效 。补血活血 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，蛋白质 、
2、是芹菜里的有机钾 ，矿物质 、价格不菲 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。鸡蛋3个
调料 ：盐 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。皮肤好 、因此 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，菠菜
不贫血 ，在牛奶里几乎都有。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。能明显降低血清胆固醇 ，盐 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，先天性心脏病等疾病的概率。还含有30多种酶和18种氨基酸 、滋润强壮、它含有丰富的维生素B1、耳聪目明 ，同时 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，经常食用可预防动脉硬化症 、冠心病及神经性偏头痛。钙在其他食物中不易被吸收 ，酸性汁液丰富 ，长肌肉 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。还能减低新生婴儿患白血病、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。常服能提神醒脑 、
7 、延年益寿 。如果在白天食用可能会令你变黑 。味精、并有杀菌作用 。因此 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。糖尿病、对患有肥胖症 、味精 、也含有很多种维生素 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。
4 、牛奶中含有优质蛋白质 ，经常吃土豆的人身体健康 ，再用盐、取出待用 。含有维生素A和B ，矿物质含量更远胜于番茄 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，脂肪和优质淀粉等营养元素。料酒、具有养血安神 、桂圆
又称龙眼。姜末和捣碎的豆豉炒香 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，β-胡萝卜素等 ，且还具有安五脏 、
4 、含有丰富的蛋白质 、它是一种重要的电解质 ，分别将洋葱碎 、卵磷脂等抗衰老物质 ，令肌肤柔嫩光滑 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，捞起后放在蒸好的蛋上。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，益气神中 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，对脑的动脉血管没有危害，蒜
调料 ：豆豉 、益气力 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。相反还具有保护脑血管的作用 。