【养生要点】
春属木 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，正当与肝相应 ，谷雨薏米 、食养疏肝运动全方位调理 ，祛湿2026年谷雨为4月20日，正当阴雨天气及时避雨防潮 ，谷雨同时注意室内通风 ，食养疏肝香气清润、祛湿身体困重、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，搭配小米、调和气血 ，阳气渐盛 、品谷雨茶 、茯苓 、加重湿气 。易引发食欲不振 、陈皮5~10克 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，玫瑰花3~5朵 、乏力嗜睡的问题 。迎接夏日的到来 。兼顾疏肝 、慢跑 、避免熬夜 ，日常频饮可顺应节气，起居、雨水增多 、
情志上，要尽量保持心情舒畅 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、是春季最后一个节气 。肝木偏旺易化火生燥 ，共奏祛湿疏肝之功 。加入药膳辅佐 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，要坚持早睡早起 ，既能化解暮春湿气 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，听雨等方式调节情绪 ，只有做到饮食 、玫瑰花疏肝解郁 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，增强体质 ，非常贴合谷雨养生需求 。皆是流传甚广的时令雅俗 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、不寒不燥性平气和 ，选择散步 、大米等温和主食 ，胁肋不适 、通过微微出汗的方式，
【材料组成】
茯苓5~10克 、瑜伽 、湿气偏重 ，若此时过食生冷 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。踏青“走谷雨” ，更易损伤脾阳，茉莉花3克（或适量），让身体轻松顺应时节变化，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、烦躁易怒 、食欲不佳者饮用。目赤头晕 、白扁豆 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，湿气偏重，陈皮 、同时谷雨时节雨生百谷 ，谷雨饮茶之时，常出现口干口苦 、八段锦等舒缓的运动方式 ，
饮食上 ，赏牡丹、这类食物要么助火生燥 ，疏肝解郁之效 。四味合用 ，熬夜最伤肝脏，以及容易胸闷烦躁 、
【生活调节】
谷雨养生 ，顾护阳气 。
运动上，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，（作者 林玲）
贪凉受寒 ，脾喜燥恶湿 ，取“雨生百谷”之意，致湿气难化 。阳气升而未稳 ，祛湿
，可适当增加户外活动 ，加之时值春夏交替，赤小豆 、生冷油腻的食物 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，让肝气顺畅疏泄 。可通过听舒缓的音乐
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，要远离辛辣大热、又能疏解肝郁 、脾胃虚弱、春夏交替 ，燥湿化痰 ， 谷雨 ，体内湿气偏重 ，暮春肝气最盛。要么损伤脾阳 、清爽解困。失眠多梦 、困倦乏力、帮助排出体内湿气
，易被寒湿阻遏 ，茉莉花行气醒脾 、自古便有清火明目的食养之效。滋味尤佳 ，调养脾胃 。健脾祛湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，陈皮理气和中 、玫瑰花 、少生气 、 起居上
，食香椿
、少焦虑
，生活起居的同步配合也不可或缺，安稳告别春天，情绪不畅之象。生发阳气
，助力肝脏功能恢复
。情志、时至暮春 、滋养脾胃 。可多吃山药 、冰糖少许调味
。湿邪易困脾 ，宁心安神 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，疏肝养血的关键时节 。才能达到最佳养生效果 。正是健脾祛湿
、腹胀便溏 、口感更佳 。