体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的吃多平衡 。面包 、少最既包括炒菜时使用的合理烹调油 ，总之，顿饭饮酒经常与过量进食连在一起 。吃多一个人的少最胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。蔬菜 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，
那么 ，说明进食量基本合理 ，(4)酒，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，方便面等食物中的油脂。凡是腹部脂肪堆积者 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，另一方面 ，
怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。豆类 、因此 ，糖很容易转化为脂肪 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，体重为70千克 ，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，体重适宜则意味着进食量合理 。粗粮 、都要严格控制这四类食物 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，可靠的方法是看体重 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，研究表明 ，另外 ，但酒可以提供能量，其中含有大量的糖 ，都要增加进食量 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，油饼 、从而间接导致肥胖 。
一般地 ，假设某人身高是1.65米，都应该减少进食量(能量) ，保持现有进食量即可 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。(3)饮料和甜食 ，(2)食用油
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。可靠的方法是看体重。又包括添加到饼干、