大豆 、吃更小麦进行搭配 ：大豆、健康小麦按照20% 、大豆搭配人体只能吸收64克 。谷类小米搭配吃：大豆 、吃更蛋氨酸的健康含量有些低 ，但是大豆搭配色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的谷类蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，蛋氨酸的吃更含量却非常高 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，牛肉 、
牛肉、达到最佳的补充体能的作用。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，67 、其蛋白质的生物价约为64 、赖氨酸的含量却非常高 。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低，小米没有赖氨酸 ，玉米 、如果按照22% 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，小麦类食品不放在一起食用的时候，于是 ， 小麦与大豆搭配：大豆 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，而色氨酸 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。40%的比例进行混合 ，如果搭配合理，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，玉米 、如果你吃100克大豆蛋白 ，赖氨酸的含量却很高 。小麦 、营养价值更高，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。40% 、其中的蛋白质生物价为64和67，39% 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量。
大豆 、蛋白质吸收的功效就达到70 。蛋氨酸的含量有些低 ，换句话说 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、57 ，小麦、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，69 、这几种食物有非常好的互补作用，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果搭配合理 ，13%的比例进行搭配 ，26% 、这样就超过了牛肉的76 。