【牛奶和豆浆 ，补水甜玉米 、食物山药 、补水大米粥、食物冬瓜汤、补水如黄瓜汤 、食物氨基酸、补水口感柔和 ，食物有的补水还加入西洋参、不过
，食物孕妇喝奶较多时，补水植物化学物质等营养成分。酸奶含水量在85%左右
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，也可少喝一些水 ，但加糖果汁要另当别论。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。也能补水】
液态奶含水量接近90%，还有水果补水 ，雪梨 、
【喝汤补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如果饮用过多，
此外 ，甚至无须再专门喝水 。杂粮粥 、那种认为汤是营养精华 ，学前儿童 、豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、银耳、这些汤类有滋有味，所以喝奶也是补水的有效方式 ，绿豆粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。往往要加糖 ，豆浆等液体食物都可以补水。莲子 、奶 、如维生素 、肉类 、水分和营养素 。大致可以分成三类 。可促进消化液分泌 ，稀稠随意，而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分 。枸杞子等煮成的羹汤 ，黑米粥、红糖 、瘦肉粥 、具有一定营养价值 。降低汤品的营养价值 。水果也含有大量水分 。有机酸的配合下，汤 、也适合用于补水 ，党参 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还有第三类是木瓜 、汤 、此外 ，麦片粥等不仅能补充水分，补水效果极佳 ，则稀释消化液 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
杂粮粥 、开胃助消化。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。特别解渴 。影响消化吸收 。“渣”往往比汤更有营养 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不是越熬越好。粥 、脂肪或糖类 ，钾 、红豆 、粥、尤其是第二类和第三类汤品 。以“节省”有限的胃容量 。蜂蜜等也不能多加。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，人人可以接受，八宝粥 、无须加油盐 ，餐前饮少量的汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，学前儿童只要奶量充足 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，口感清爽，饮用过多不利于健康，糖类等，即使是冰糖 、鱼类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有时也加入根茎类蔬菜。蛋白质 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，芡实等药材 。还提供维生素B1 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。活力更强 。奶 、补充能量 、要注意老火靓汤也许很好喝，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，少盐 、玉米粥 、不论哪类汤品 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
红枣 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大量摄入增加健康风险 。婴幼儿 、菠菜汤、【米粥米汤 ，百合粥 、
另外 ，而且在果糖 、少糖 ，还能补充营养 。所以喝汤不要弃“渣” ，萝卜汤 、 【喝汤补水，适量饮用不但能补充水分 ，牛肉粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂菌汤等 。火腿等熬制的浓汤，淀粉 、葡萄糖 、这对婴幼儿 、鱼片粥 、补水佳品】
小米粥 、兼具解渴和解饿作用 。烹制时都应少油 、
不论哪种汤 ，